Russian

Belarusian

English

  • Тренер по футболу (вне бюджет)
    мтс. (+37529) 709-85-29
    Котов Валерий Викторович
  • Инструктор по футболу
    вел. (8029) 142-35-76
    Евгений Владимирович Шидловский
  • Инструктор по каратэ
    вел. (8029) 318-85-52
    Сергей Сергеевич Тисленко
  • Тренер по плаванию
    (+37533) 686-89-91
    Коваленко Ян Вадимович
  • Смешанные единоборства
    (8029) 752-98-44 Сергей
    (8029) 878-06-81 Александр
  • Смешанные единоборства
    (рукопашный бой, борьба)
    (8029) 391-88-91
    Александр Владимирович
    (8029) 303-22-60
    Александр Николаевич
  • Аэробика (ПН,СР,ПТ)
    (+37529) 399-83-03
    Екатерина
  • Тренер по плаванию
    вел. (+37529) 1777752
    мтс. (+37533) 6495193
    Кулишевский Дмитрий Михайлович
  • Тренер по плаванию взрослых и детей
    вел. 698-05-69
    Ермакович Ирина Александровна
  • ЛФК +бассейн для детей со сколиозом
    вел. 692-12-92
    Корнеева Елена Иосифовна
  • Фламенко, Зумба, стриппластика,
    Арабский танец
    мтс. (8029) 770-40-18
    Тренер Руслана
  • Хореограф,аэробика
    вел. (8044) 546-41-08
    Рублевская Анастасия
    Викторовна
  • Инструктор-методист (БОДИБИЛДИНГ)
    вел. (8044) 569-35-65
    Харланов Ярослав Владимирович
  • Тренер тренажерного зала
    Сергей (+37529) 778-99-34
  • Инструктор по плаванию,
    аквааэробика
    вел. (+37529) 641-05-54
    Балашова Надежда Михайловна
  • Тренер по дзюдо
    вел. (+37529) 659-20-81
    Волнова Светлана Валерьевна
  • Инструктор по оздоровительной гимнастике
    вел. (+37529) 631-42-96
    Драчёва Анна Владимировна
  • Тренер по плаванию
    вел. (+37529) 135-05-22
    Life (+37525) 726-28-32
    Волощик Александр
  • Инструктор по аквааэробике, калланетике
    вел. (+37529) 363-23-21
    Болотько Оксана Ивановна

Психологическая помощь

ВИЧ/СПИД – изменим ситуацию

070

Стигма и дискриминация

Одно из основных направлений в профилактике ВИЧ/СПИД – это формирование мотивации к здоровому образу жизни каждого жителя нашего города. Мы не должны также забывать о проблеме стигматизации, так как стигма стала неотъемлемой частью эпидемии ВИЧ-инфекции. Из-за стигмы человек, имеющий ВИЧ-инфекцию, стремится как можно дольше не раскрывать свой статус и старается демонстрировать поведение, соответствующее социальным ожиданиям общества. Некоторые ВИЧ-позитивные продолжают практиковать небезопасный секс, опасаясь, что изменение принятого сексуального поведения может вызвать подозрение в наличии ВИЧ-инфекции и, как следствие, привести к стигматизации и дискриминации. Связанная с ВИЧ стигма, которая существует во всех странах мира, приводит к отказу от тестирования на ВИЧ и от своевременного обращения за медицинской помощью. Стигма является существенным препятствием в борьбе с распространением ВИЧ/СПИДа, поэтому наше население должно формировать толерантное отношение к ВИЧ-позитивным.

070

Как передается ВИЧ?

  • половым путем– при любом незащищенном (без презерватива) половом контакте;
  • «кровь в кровь» – при использовании нестерильных игл, шприцев, пользовании чужими бритвенными принадлежностями, зубными щетками, маникюрными и педикюрными наборами.

ВИЧ не передается:

  • от матери ребенку – во время беременности, в родах и при грудном вскармливании.
  • при рукопожатии или объятиях;
  • при пользовании столовыми приборами, постельными принадлежностями;
  • через предметы сантехоборудования, при пользовании бассейном, душем;
  • воздушно-капельным путем;
  • при совместных занятиях спортом;
  • в общественном транспорте;
  • через животных или при укусах насекомых.

072Факт инфицирования после контакта с вирусом можно установить через 25 дней – 3 месяца (в некоторых случаях до 6 месяцев). Период между попаданием вируса в организм и образованием антител к нему называется «периодом окна», и в течение этого периода тестирование может показать отрицательный результат. Поэтому для получения достоверного результата необходимо сделать повторный анализ через 3-6 месяцев. В «период окна» в крови, сперме живущего с ВИЧ, вирус находится в концентрации, достаточной для инфицирования других людей.

Зарегистрирована заболеваемость ВИЧ-инфекцией во всех возрастных группах населения, однако с 2011года в г. Гомеле растет показатель заболеваемости в группах 30-39 и 40-49 лет. Это самая работоспособная часть населения, которая лидирует в эпидемическом процессе ВИЧ-инфекции в настоящее время.

Основной путь передачи остается половой – 97%. Имеющиеся в торговой сети средства защиты населением приобретаются далеко не всегда. И чем старше человек, тем сложнее ему приобрести презервативы из-за сформированных возрастных комплексов, и еще проблематичнее использовать эти средства в связи с отсутствием необходимых практических навыков. Но чаще мы видим полное непонимание риска незащищенных половых контактов с партнерами неизвестного ВИЧ-статуса.

Ежегодно регистрируются случаи, когда женщина узнаёт о своём ВИЧ-положительном статусе лишь при обращении в женскую консультацию по поводу беременности, иногда – на поздних сроках.

В таких ситуациях назначение противовирусных препаратов может не дать эффекта, и существует высокий риск передачи инфекции ребёнку.

Создание здоровой семьи и сохранение ее благополучия – это осознанный шаг, и тестирование на ВИЧ – не будет лишним.

Как избежать заражения?

  • верность в половых отношениях;
  • правильное использование презерватива;
  • отказ от введения наркотиков;
  • использование индивидуальных игл и шприцев;
  • индивидуальное использование инструментов для бритья, маникюра, гигиенических процедур.

Зачем нужно проходить тестирование на ВИЧ?

068Многие люди, живущие с ВИЧ, не знают об этом. У них нет никаких симптомов, вирус никак не проявляет себя. Тестирование дает два больших преимущества – вы сможете точно узнать свой статус и принять необходимые меры:

  • если ваш ВИЧ-статус окажется отрицательным, то вы сможете позаботиться о том, чтобы в дальнейшем защитить от инфекции себя и своих близких;
  • если ваш ВИЧ-статус окажется положительным, то вы сможете получить доступ к соответствующему уходу, поддержке и лечению, а также изучить способы поддержания собственного здоровья.

Ваше поведение – Ваше здоровье!

Получить консультацию и пройти обследование на ВИЧ в том числе анонимно, можно в любом лечебно-профилактическом учреждении,

069

С какими проблемами работает детский психолог

Давайте посмотрим на широкий спектр проблем, которые могут возникать у ребёнка в разные периоды его жизни и в случае возникновения которых необходимо обратиться за консультацией к специалисту.

  • Агрессивное и импульсивное поведение,
  • замкнутость,
  • капризы и истерики,
  • вредные привычки (кусание  или грызение ногтей, сосание предметов),
  • робость и застенчивость,
  • повышенная тревожность,
  • обидчивость,
  • упрямство,
  • страхи,
  • школьная неуспеваемость,
  • плохая работа в классе при отличной работе дома,
  • сложности адаптации к садику и школе,
  • проблемы общения со сверстниками и взрослыми,
  • нарушения в развитии познавательных процессов (память, мышление, внимание, речь ребенка),
  • низкая самооценка и неуверенность в себе,
  • повышенная возбудимость и гиперактивность,
  • ребёнок не хочет учиться, не усваивает материал,
  • ревность и соперничество между братьями и сёстрами.

Также к психологу можно обратиться для того, чтобы получить рекомендации о подготовке ребёнка к садику и проверить школьную готовность перед поступлением в 1 класс.

Направления работы детского психолога

К направлениям работы детского психолога можно отнести:

  • Консультирование родителей ребёнка;
  • Индивидуальные занятия с ребёнком;
  • Психодиагностика детско-родительских отношений;
  • Психодиагностика личности ребёнка;
  • Коррекционные занятия с ребёнком;
  • Развивающие занятия c ребёнком индивидуальные;
  • Развивающие занятия с ребёнком групповые;
  • Профориентация старшеклассников;

 

Задачи детского психолога

– научить родителей и детей эффективным формам коммуникаций, помочь родителям пережить возрастные кризисы ребенка, помочь ребёнку адаптироваться в обществе, а также оказать поддержку при различных поведенческих и эмоциональных нарушениях у ребенка.

 

Как работает детский психолог

Детский психолог работает с актуальным состоянием ребенка, проводит первичное собеседование и диагностику, задает вопросы родителям о жизненной ситуации ребёнка и о структуре семьи, а затем проводит занятия с ребёнком (иногда совместно с родителями). В процессе общения детский психолог создает условия для того, чтобы ребёнок смог свободно выражать свои чувства и желания, справился с эмоциональными и поведенческими трудностями, а родители — осознали причины возникновения проблемы у ребёнка и поняли, как их решить.

 

Мифы о работе детского психолога

Существует несколько мифов о работе и личности детского психолога, которые мы сейчас рассмотрим.

Миф № 1. Детским психологом может работать только психолог, у которого есть свои дети. Это не так, потому что в своей работе специалист опирается на объективные знания и научные факты, а не на свой жизненный опыт.

Миф № 2. Хороший детский психолог – это специалист с многолетним стажем работы. Совсем необязательно. Многие дети и подростки намного проще устанавливают контакт с более молодыми специалистами, которые располагают их к непосредственному и неформальному общению.

Миф № 3. Детский психолог – это врач. Это совсем не так. Не нужно путать детского психолога и с детским психотерапевтом или психиатром. Образование первого – психологическое, образование двух других специалистов – медицинское. Детский психолог не лечит, не ставит диагнозы и не выписывает таблетки. У него другие инструменты работы.

Миф № 4. Детский психолог объяснит моему ребёнку, как нужно себя вести. Это заблуждение. Часто родители полагают, что после беседы с детским психологом поведение ребёнка сразу изменится. Но так не бывает.

Детский психолог не будет читать ребёнку лекции и объяснять, как нужно себя вести. У детского психолога совсем другие цели и задачи. Он должен установить с ребёнком хороший, доверительный контакт и помочь ребёнку лучше понимать себя, свои чувства и мысли, свои желания и мотивы поступков. Только через это понимание в поведении ребёнка начнутся изменения. При этом очень важно, чтобы родители выполняли рекомендации психолога.

Когда необходима психологическая помощь?

В современном мире мы пытаемся успеть очень многое: создать идеальную семью, успешно продвигаться по карьерной лестнице, быть лучшим в мире родителем. Как правило, это приводит к абсолютному отсутствию времени на то, чтобы задуматься :

  • кто я на самом деле, почему мои успехи радуют меня не слишком сильно?
  • почему усталость и неудовлетворенность — мои самые частые чувства?
  • почему я ничего вообще не чувствую, куда двигаться дальше и нашел ли я свой путь?

Мало того, с такими вопросами трудно справиться самостоятельно.
Помощь психолога нужна в том случае, если Вы хотите улучшить качество собственной жизни, раскрыть свою индивидуальность, избавиться от психологических комплексов и затруднений.
psih5

Как определить, когда ребенку нужна психологическая помощь?

То, что ребенку нужен детский психолог, можно определить по общим факторам. Если ребенок плохо спит, потерял аппетит, если он долго не может на чем-то сосредоточиться, если появилась плаксивость или возникают вспышки агрессии, если вас просто что-то насторожило – не бойтесь обращаться к  психологу.

Вопросы, касающиеся переживания ребенком кризиса 3 лет, адаптация к детскому саду, подготовка к школе, агрессивность дошкольников, подходы к тревожным и застенчивым детям, детские страхи, их причины и способы снижения.

Помощь в развитии и индивидуальности и психологической целостности ребенка.

Развитие  эмоционального интеллекта;  мышления,  воображения, памяти, речи, пластики; обретение «чувства значимости» в семье и коллективе ровесников, выработка и развитие универсальных коммуникативных навыков, умения справляться с трудностями.

Снятие поведенческих зажимов. Повышение качества детско-родительских отношений.

Преодоление поведенческих, межличностных и эмоциональных сложностей:

  • повышенная тревожность;
  • чрезмерная возбудимость/вялость; гнев и истерики;
  • эмоциональная отстраненность, неконтактность, апатия;
  • нарушения сна и аппетита; капризы; страхи, ночные страхи, сложности адаптации в коллективе, непослушание, сложности в обучении, недостаток концентрации внимания, и др.

Какие проблемы может решить консультация?

Проблемы, которые решает психологическое консультирование, чрезвычайно многообразны.

Как правило, это проблемы в сферах:

  • Личностного роста (определение личных жизненных целей, развитие уверенности в себе, развитие индивидуальности, развитие коммуникативных навыков, выработка умения справляться с трудностями, формирование устойчивой самооценки, избавление от комплексов и т.д.),
  • Жизненные проблемы и трудности (кризисы, избавление от страхов, преодоление стресса, тревога, одиночество, утрата),
  • Проблемы взаимоотношений (сложные взаимоотношения в семье, детско-родительские взаимоотношения, , конфликты супругов с родителями, , изменение стереотипов во взаимоотношениях с окружающими, адаптация к новым ролям (супруги, родители), формирование способности понимать партнера).
  • Проблемы на работе (проблема выбора, осуществления проекта, взаимоотношение с начальством, коллегами, подчинёнными; конфликты на рабочем месте).
  • Вопросы, касающиеся переживания ребенком кризиса 3 лет, адаптация к детскому саду, подготовка к школе, агрессивность дошкольников, подходы к тревожным и застенчивым детям, детские страхи, их причины и способы снижения.
  • Помощь в развитии и индивидуальности и психологической целостности ребенка. Развитие  эмоционального интеллекта;  мышления,  воображения, памяти, речи, пластики; обретение «чувства значимости» в семье и коллективе ровесников, выработка и развитие универсальных коммуникативных навыков, умения справляться с трудностями.

"Сам себе психолог"

015Мы живем во времена расцвета западноевропейской цивилизации: научно-технический прогресс достиг проникновения во все сферы жизнедеятельности, ценности материального благополучия поглощают львиную долю нашего времени, христианская этика служит основой нашей нравственности. Культурологи и историки могут поспорить на эту тему, мы же не станем вдаваться в научную полемику, а отметим безусловно значимый для нас, людей, живущих на заре XXI века, факт: все мы находимся под влиянием культурной модели успешного, самостоятельного и, в силу этого, состоятельного человека. Всякому из нас хочется и, в основном, удается быть активным, деятельным вершителем собственной судьбы. Беспрекословным уважением пользуются люди, выработавшие собственный подход к жизни, сумевшие преодолеть многочисленные препятствия на своем пути, своими руками выковавшие свое счастье. Это своего рода герой нашего времени – сильная личность, или, как говорят психологи, человек с сильным «Я». Не ставя под сомнение ценность подобных достижений, давайте, все же, взглянем на некоторые последствия всеохватного влияния этого культурного образца.

Концепция сильной личности подразумевает успешное достижение своих целей. Уже в этом понимании кроется опасность пренебрежения издержками проблематичных - с точки зрения последствий – средств. Когда перед глазами маячат большие планы, легко «замести под ковер» неудобные мелочи. Иногда, и чаще всего, такими «мелочами» выступают сомнения в правильности, моральной безупречности наших действий. Нам знакомы истории превращения героев в тиранов – от исторических, эпохальных примеров до семейных, бытовых сюжетов. Трагедия такого развития «героических» порывов не только в том, что страдают окружающие, но и в драме самого «героя» - даже добиваясь желаемого, он нередко чувствует душевную пустоту, никчемность своих свершений, триумф омрачается страданиями. Чаще всего, не признаваясь никому в своих реальных чувствах, герой все больше чувствует себя изгоем.

Пережить подобную драму, к счастью, доводится не всякому, а вот испытать на себе менее заметное давление обсуждаемого культурного образца приходилось каждому из нас. Речь идет о стремлении - как минимум, по возможности, а лучше всегда – во всем обходиться своими силами. Это вполне достойное зрелого человека желание в большинстве случаев оправдано и реалистично. Не это ли убеждает нас в правильности применяемого подхода? Однако, как во всем в жизни, и здесь доведение до крайности чревато сокрушительными последствиями. Нелепо, а то и пугающе опасно будет выглядеть человек, пытающийся самостоятельно починить не только перегоревший светильник, но и восстановить поврежденный силовой, высоковольтный кабель, или, скажем, затеявший ремонт теплотрассы. В вещах производственных, материальных несоответствие задачи и имеющихся возможностей очевидно, и передвигание гор мы оставляем сказочным героям. Но в жизни душевной легко поменять гору и Магомета местами – размерности не столь легко сравнимы. К примеру, ситуативное падение настроения может выглядеть примерно так же, как и подавляемая депрессивная реакция.

Очень модным стало выражение «Сам себе психолог». Вообще, распространение, популяризация психологических знаний – радующая примета нашего времени, психологический ликбез – эпохальное движение! Но очень плохо, когда просвещение становится популизмом, когда говорят, да недоговаривают. Доходит до того, что еще не вступивший в совершеннолетие подросток отрицает необходимость помощи психолога (а также родителей, педагогов, врачей) на этом самом основании – «сами, мол, с усами, справимся». Для подростка это характерно хотя бы в силу особенностей его возраста, «заставляющего» отрицать ценность поддержки со стороны старшего поколения. Взрослые настаивают на самостоятельном разрешении возникших затруднений, исходя из соображений иной культурной нормы – концепции сильного «Я»: я буду не я, если без психолога не обойдусь!

Психологически такой подход обоснован живущей в каждом из нас надеждой на собственное всемогущество – наследии самого раннего детства, тех времен, когда пища и комфорт приходили к нам тогда, когда нам этого хотелось. Для младенца весь мир заключен в нем самом просто потому, что он еще не в состоянии осознать другого, а значит все, что происходит, есть следствие его собственных состояний: едва испытав голод, он «создает» материнскую грудь. Звучит странно и непривычно, но в психологической науке это детально исследованный феномен.

Многие психологические затруднения принципиально неразрешимы без профессиональной помощи – этот факт звучит жестко, жестоко, бьет по нашему «европейскому» самолюбию, возможно, лишает психологию популярности и привлекательности. Но профессиональная психологическая, психотерапевтическая практика сродни традиционной медицине: болезни, страдания, смерть – реальности отнюдь не шуточные, простым "наскоком" их не преодолеешь, и невежество в обхождении с ними весьма опасно. Концепция сильной личности оказывается мостиком к чрезмерному истощению, надлому нашей психики, ведет к неоправданным надеждам и последующему сокрушительному чувству вины и стыда за провал «героических» усилий.

Европейская цивилизация обрела на Земле статус ведущей не случайно. Среди множества сильных – в лучшем смысле этого слова – ее сторон – специализация, разделение труда. Человеческое общество стало развиваться семимильными шагами, едва отказалось от концепции натурального хозяйства – когда семья кормила, обувала и одевала, лечила и развлекала себя сама. Секрет успеха в наше время состоит, как раз, в умении распорядиться имеющимися общественными ресурсами, а не в систематическом изобретении велосипедов – то в одной, то в другой области. Достижения человеческой культуры таковы, что нам потребуется не одна жизнь, чтоб овладеть малой толикой ее духовных богатств – есть ли у нас таковые в запасе? Психологические знания накапливались в течение многих столетий, психотерапевтическая практика отрабатывается с XIX века – и что, нам под силу заменить все это своим волевым решением и несколькими прочитанными книжками популярных авторов? Если и вправду нам такое доступно, то в одном из двух случаев: либо наши затруднения ситуативны, сравнительно легко решаемы, либо мы и в самом деле исключительно одарены всемогуществом.

Не навреди ! Психология детского спорта

Что руководит маленьким ребенком, какие желания и стремления? Понимание причин интереса к спорту – важная основа для профессионального самоопределения малыша.

Действительно ли его основной интерес – спорт, или, показывая активную заинтересованность, он хочет добиться других целей?

I. Интерес. Игры – вот та сфера, где дети до 6 лет развиваются и формируют основные навыки. Любимая игра, персонаж или герой наглядно демонстрируют основные интересы будущего чемпиона. Если ребенок с увлечением следит за хоккеем, пытается играть с клюшкой, регулярно организует свои «матчи», представляет себя в составе сборной – значит, он действительно увлечен этим.

«Подводные камни». Если малышу не хватает внимания, он будет стремиться заполучить его любым способом. Один из вариантов – продемонстрировать вовлеченность в ту сферу, которая «отвлекает» родителей от самого малыша. Если мама любит балет, ребенок будет пытаться танцевать. Если папа увлечен футболом, будет стараться привлечь его внимание, гоняя мяч. Это не обязательно значит, что ребенок действительно хочет заниматься футболом. Единственное, чего он хочет в этом случае – привлечь внимание близких людей. Когда ребенок действительно испытывает потребность заниматься любимым делом, он посвящает ему большую часть своего времени, даже если родители не видят его или заняты.

II. Желание достичь максимальных результатов в любимой деятельности. Дети разговаривают об этом с родителями, говорят о своих достижениях в этой сфере, испытывают гордость за победу в дворовых и школьных соревнованиях. Ребенок говорит: «Я буду самым лучшим игроком!» или «Я получу медаль на школьных соревнованиях!». Он стремится стать самым ловким, организует соревнования среди друзей (в которых он, естественно, должен выиграть), фантазирует о своих будущих победах и сравнивает себя с лучшими спортсменами.

«Подводные камни». «Хочу быть как Светлана Хоркина!» - заявляет маленькая девочка, и родители на радостях бегут записывать чадо в спортивную школу. Нужно помнить, что «хочу» малыша основано на подражании красивым, ярким, привлекательным образам. Дети младшего дошкольного возраста вообще склонны к подражанию – так они развиваются. Их желания могут меняться каждую неделю: сегодня он хочет быть самым лучшим в мире футболистом, а на следующей неделе - самым лучшим в мире шахматистом.

Родители, со своей стороны

I. Здоровье. Чаще всего родители обдуманно подходят к выбору вида спорта и уровня нагрузок для своего ребенка, советуются с врачами и тренером. Но у некоторых есть ошибочное представление о том, что любой спорт полезен для детей, и лучше сразу привести ребенка в спортивную школу, тогда он будет здоровым и сильным.

II. Развитие и воспитание. Помимо заботы о здоровье, родители ориентированы на обучение ребенка самоорганизации, самоконтролю, развитие в нем ответственности и силы воли. Иногда главную роль играют представления: мальчики должны быть сильными, а девочки - гибкими, поэтому первых отдают в борьбу, а вторых – в гимнастику. В большинстве случаев воспитанием озабочены родители очень активных детей, с которыми им трудно справиться самостоятельно.

III. Амбиции. Это либо упущенные когда-то самими родителями возможности, реализацию которых они хотят возложить на своих детей, либо желание родителей быть лучшими во всем. В том числе – быть родителями «самых-самых» детей. Такие родители заранее ориентированы на высокие показатели и призовые места. И именно они, в погоне за медалями, сразу отводят детей в специализированную детско-юношескую школу олимпийского резерва (СДЮШОР).

Если целью являются именно выход в «большой спорт», то важно помнить самый первый принцип погружения ребенка в мир спортивных соревнований: принцип постепенности.

Слишком резкий переход на спортивные нагрузки равносилен поднятию тяжелой штанги неподготовленным человеком: все силы организма мобилизуются для того, чтобы справиться с задачей. Но, скорее всего, человек просто надорвется. Если же развивать свою силу, постепенно увеличивая нагрузку, то поднять тот же вес можно будет без серьезных последствий для здоровья.

Родители должны понимать, что в младшем школьном возрасте 6-11 лет психика ребенка находится в стадии формирования. Восприятие, память, мышление, воля, мотивация – все эти психические процессы еще только формируются. Поэтому основные направления в обучении детей младшего школьного возраста, это:

1. Поддержание интереса к спорту и заинтересованности в регулярных занятиях.

2. Развитие соревновательного духа.

Возраст младшего школьника – это период становления личности. Именно в это время общение с друзьями, вырабатывание навыков взаимодействия – не просто прихоть, а необходимость. Поэтому ребенок будет сконцентрирован не только на достижениях и спорте, но и на взаимоотношениях с ребятами в школе, дружбе.

Требования некоторых родителей сосредоточиться исключительно на результатах изначально находятся за пределами возможностей детской психики.

Физически ребенок тоже только развивается. Нельзя требовать от 8-летнего ребенка тренироваться с нагрузками 12-летнего. Организм еще не сформирован окончательно, слишком сильная нагрузка негативно скажется на работе сердца, на позвоночнике и других органах.

Не нужно бояться, что будет упущено время для достижения результатов. В спортивной школе физические нагрузки изначально выше, чем в любой спортивной секции, при этом школьная программа разработана с учетом физических и психологически возможностей детей каждого возраста.

Ребенок не «теряет драгоценное время», а развивает свое тело и психику согласно возможностям своего организма, и именно этим готовит прочную основу для дальнейших достижений.

Постепенность в спорте означает соизмерение возможностей организма с желаемыми результатами, поэтапное увеличение нагрузки после закрепления предыдущих достижений. Только такой подход обеспечит здоровье будущего спортсмена и максимальные результаты.

Что же случится, если принцип постепенности будет нарушен?

Последствия для психологии ребенка

1. Заниженная самооценка и чувство вины.

Когда нарушается принцип постепенности, ребенок попадает в невыносимые для него условия. Слишком высокие задачи, которые он не может выполнить (но не догадывается об этом и старается изо всех сил), необходимость оправдывать ожидания родителей – все это держит ребенка в постоянном психологическом напряжении. Для родителей эта ситуация должна быть знакома по работе: отчет горит, начальник злой, нужно вырваться к врачу, клиенты ругаются, поставщики задерживаются… Аврал на работе пройдет через месяц, а ожидания и требования к ребенку через месяц только возрастут. В такой ситуации может сдать нервная система даже у взрослого, не то, что у ребенка.

Если нарушить принцип постепенности нагрузок, появляется риск сформировать у ребенка глубокое чувство вины за неудачи. Если же амбициозные родители выказывают свое недовольство, критикуют, к чувству вины добавится и низкая самооценка. А на ее основе могут возникнуть проблемы в общении с окружающими.

Помните: негативные переживания, сформировавшись в детстве в устойчивые черты, переходят и во взрослую жизнь. Такие люди с трудом выстраивают межличностные отношения.

2. Появление невротических реакций.

Если ребенок попадает в ситуацию, когда на него сразу сваливаются серьезные физические нагрузки, и он находится под эмоциональным давлением от ожиданий родителей, то он с большой вероятностью просто «сломается». Почувствовав, что он не справился, организм может «уйти в болезнь», спрятаться от непосильных для него нагрузок. Спорт станет наказанием, которое нужно избегать.

Последствия для физического здоровья ребенка

Часто бывает так: обследовали ребенка при приеме в школу и никаких значительных отклонений в здоровье не нашли. А через год обучения у малыша уже появляются боли в сердце, спине, регулярные головные боли. Так случается, когда нагрузка буквально «падает с неба». Хрупкий детский организм не справляется с ней, и даже здоровые органы начинают сдавать. Если не обращать внимания на эти сигналы организма и продолжать «грузить» ребенка, могут появиться стойкие негативные изменения в работе внутренних органов. Проще говоря - здоровый организм станет больным.

НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ РОДИТЕЛЯМ

  1. Выбор спортивного направления не должен противоречить желаниям ребенка, иначе родители столкнуться не просто с нежеланием ребенка заниматься, а с сильными негативными последствиями.
  2. Нужно понимать, что спорт должен соответствовать темпераменту ребенка. Подвижному и быстрому в реакциях холерику, будет сложно уделять внимание шахматам, а спокойный и медлительный флегматик не будет заниматься баскетболом. Меланхолику подойдет стрельба, но его может выводить из строя футбол, сангвинику подойдут как раз командные виды спорта. Понаблюдайте за своим ребенком, посоветуйтесь с врачом и психологом, прежде чем окончательно определиться с выбором направления.
  3. Соблюдайте принцип постепенности нагрузки.
  4. Проявляйте терпение, не требуйте максимальных результатов. 7-летний ребенок физически не может дать такие же результаты, как его 12-летний друг. Не переходите на обвинения, чтобы не сформировать у ребенка комплекс вины.
  5. Искренне хвалите детей и радуйтесь вместе с ними результатам. Поддерживайте ребенка в его достижениях, обсуждайте с ним неудачи.
  6. Хвалите не только результат, но и усилия. Это очень важно для детей до 11 лет – так вы поддержите благоприятное формирование мотивов к спортивным занятиям у вашего ребенка.
  7. Чтобы поддержать интерес ребенка к спортивным занятиям в школе, говорите о том, что интересно ему. Дети не беспокоятся о своем здоровье, гораздо важнее для них получение удовольствия от деятельности, получение хороших результатов (от успехов ребенок чувствует себя сильнее), соревнование, друзья.

Многие родители осознают большую важность здорового образа жизни для организма ребенка. Но затрудняются с выбором вида физических упражнений. Направлений сейчас очень много и хочется выбрать что-то наиболее подходящее для своего ребенка. Ведь хочется чтобы он не перебегал от одного вида занятий к другому, а нашел для себя что-то одно или два занятия, но чтобы занимался ими успешно. Как же родителям правильно выбрать спортивную секцию для ребенка? Как определить, какие занятия будут ему интересны и доступны?

Важную роль играет телосложение ребенка, его рост. В баскетболе, как правило, больших успехов добиваются девушки и юноши высокого роста, в гимнастике хрупкие худенькие девочки, в тяжелой атлетике легче подросткам с крупным телосложением. Те, кто занимается бегом, имеют длинные ноги и особое строение мышц. Всё это конечно не значит, что ребенок с неподходящими внешними данными для данного вида спорта, не может им заниматься. Так что здесь нужно учитывать какую цель вы преследуете. Если, например, отдавая невысокого ребенка в секцию баскетбола, вы просто хотите его укреплять физически, то это возможно. Но в профессиональном спорте такой ребенок вряд ли добьется успеха.

Очень важно определиться с целью. Если вы желаете, чтобы ребенок вырос профессиональным спортсменом, то о выборе вида спорта нужно задуматься как можно раньше. Можно проконсультироваться с тренерами, они помогут вам определиться. Если же ваша цель просто привить ребенку любовь к здоровому образу жизни, укрепить его организм, то здесь можно руководствоваться только заинтересованностью подростка. И если невысокому мальчику интересен баскетбол, то так тому и быть. Главное то, что вы вообще смогли заинтересовать его спортом!

Также при выборе вида спорта нужно руководствоваться темпераментом подростка.

Усидчивым детям, наиболее вероятно, будет интересно заниматься йогой. Таким детям не нравятся командные игры и очень подвижные виды деятельности. Бывают такие боевые, задиристые девочки и мальчики. Им можно предложить карате и другие виды боевых искусств. В этом случае им будет куда расходовать свой запас энергии и они перестанут устраивать драки с одноклассниками. Если у подростка есть проблемы с социальной адаптацией, то ему будут полезны командные виды спорта. Играя в команде, ребенок легче адаптируется в коллективе, и легче работает в команде. Такой замечательный вид спорта как плавание, подойдет любому подростку, независимо от типа сложения и каких-то других критериев. Этот спорт равномерно развивает костно-мышечную систему и благотворно влияет на сердечно-сосудистую. К тому же плавание, как правило, любят все дети.

Выбирая спорт для девочки, родители хотят не только оздоровления организма, но и чтобы девочка была красивой. Например, у пловчих, по мнению большинства, слишком большие плечи и выглядит это неженственно. А у бегуний слишком развиты мышцы ног, что тоже выглядит не очень привлекательно. Что ж, можно записать девочку на аквааэробику, здесь нет сильной нагрузки на мышцы плечевого пояса, зато есть дополнительная нагрузка на мышцы пресса, бедер и ног, что очень важно для формирования красивой женской фигуры. Также можно посоветовать простую аэробику. Здесь существует масса направлений: базовая аэробика, танцевальная, стэп, слайд и т.д. Занятия этим видом спорта укрепляют сердечно-сосудистую систему, способствуют развитию выносливости, формированию красивого тела. Грамотная растяжка под руководством опытного тренера – это прекрасная «прививка» от травм и раннего старения мышц во взрослом возрасте. Аэробикой можно начать заниматься в любом возрасте.

На формирование красивого стана также хорошо действуют такие виды спорта как гимнастика, особенно художественная, фигурное катание и танцы.Но фигурным катанием и художественной гимнастикой, нужно начать заниматься ещё в дошкольном возрасте. А вот танцы никогда не поздно освоить. Их существует множество направлений и девочкам особенно нравится танцевать. Но и для мальчиков тоже есть направления, например, бальные и латиноамериканские, клубные, брэйкданс.

Что касается занятий бодибилдингом (силовые тренировки), то здесь нужно соблюдать осторожность. Часто родители спрашивают: «Можно ли детям и подросткам качать мышцы пресса?». Дело в том, что у ребенка, занимающегося каким-либо видом спорта, мышцы пресса и без того развитые. Поэтому специально накачивать те или другие группы мышц необязательно. Нужно просто заниматься спортом и этого будет достаточно. Раннее увлечение силовыми упражнениями чревато множеством проблем, от частых головокружений до серьезных сбоев в сердечно-сосудистой системе. Рекомендуемый возраст начала силовых тренировок: для девочек-не ранее 16 лет, для мальчиков-не раньше 18 лет.

Если ребенка не интересует спорт совсем, нужно придумать альтернативу. Например, устраивать велосипедные и лыжные прогулки всей семьей. Можно купить ему собаку. Регулярные прогулки с собакой будут способствовать достаточной двигательной активности. Может быть, подростку придется по душе занятие в туристическом кружке.

Главное, чтобы физических нагрузок было не менее 60 минут в день!

Рекомендации, как завоевать и сохранить доверие ребенка

1. Советуйтесь с ребенком. Попробуйте делиться с ним собственными проблема­ми, спрашивать его совета. Пусть даже этот совет будет неправильным — по­благодарите ребенка за помощь и либо объясните ему, в чем он ошибается («со­вет интересный, но...»), либо просто ска­жите что-то вроде «спасибо, возможно, так и поступлю». Главное то, что ребенок почувствует себя значимым для вас. Он почувствует, что вы ему доверяете.

2. Не бойтесь показывать свое незнание. Не пытайтесь увернуться от вопроса ре­бенка, если вы не знаете ответ. Дети чув­ствуют подобные вещи и всегда говорят: «мой папа мне врет». Самая обычная фра­за: «Извини, но я этого не знаю» — на­много выше поднимет вас в глазах ребен­ка, чем любая попытка объяснить необъяс­нимое.

3. Исключите из своего общения аргу­менты типа «потому что я так ска­зал». Это верный способ потерять дове­рие ребенка, который чувствует, что вы с ним неискренни.

4. Не наказывайте ребенка бездумно или основываясь на чужих словах. Попытай­тесь поговорить с ним откровенно и выяс­нить причины поступка. Если вы чувству­ете, что он врет и пытается увернуться, то объясните ему, почему вы так думаете. Возможно, вы ошибаетесь и он сумеет вам на это указать. Ребенок не должен боять­ся рассказывать вам о плохом — ведь это лучший способ для вас контролировать его поведение и вовремя останавливать нега­тивное влияние с чьей-либо стороны. Подобный стиль вашего пове­дения покажет ребенку, что вы верите ему больше, чем чужим людям.

5. Относитесь к ребенку так, как хо­тите, чтобы он относился к вам. По­мните это, и если вы всерьез решили за­получить доверие ребенка, то нам оста­лось только пожелать вам удачи на этом нелегком пути!


Факторы риска, связанные с зависимостью от видеоигр у взрослых

Новое исследование, проведенное Университетом Миссури, показывает, что возможность уйти от реальности, социальное взаимодействие и получение вознаграждений в видеоиграх способствуют проблемному использованию (от «очень случайного» до «интенсивного» использования) видеоигр взрослыми.

Понимание индивидуальных мотивов, способствующих нездоровому использованию видеоигр, могло бы помочь психологам определять людей, зависимых от видеоигр, и работать с ними.

«Самым большим фактором риска при патологическом использовании видеоигр является, по-видимому, возможность сбежать при помощи игр от повседневной жизни» , сказал Джо Хилгард, докторант Факультета психологических наук в Колледже искусств и наук при Университете Миссури. «Люди, которые играют в игры, чтобы убежать от реальности или чтобы быть другими людьми являются наиболее уязвимыми и могут попасть в своего рода порочный круг. Эти люди избегают проблем, играя в игры, что, в свою очередь, отодвигает их жизнь на второй план, потому что они слишком заняты, ведь они в игре».

Проблемное использование видеоигр — это больше, чем просто чрезмерное использование видеоигр. Это также включает в себя разнообразные типы нездорового поведения, такие как введение других людей в заблуждение в отношении того, сколько времени они проводят за играми, пренебрежение работой или другими своими обязанностями ради того, чтобы поиграть.

«Люди, которые играют в игры, чтобы общаться с другими игроками, имеют больше проблем», сказал Хилгард. «Игры могут налагать на игроков своего рода социальное обязательство, и они вынуждены выделять время, чтобы поиграть с другими игроками. Например, в играх типа World of Warcraft большинство игроков присоединяются к командам или гильдиям. Если некоторые товарищи по команде хотят поиграть в течение четырех часов в субботу вечером, то другие игроки чувствуют себя обязанными поиграть с ними, иначе они могут быть изгнаны из команды. Такие игровые обязательства могут мешать выполнению людьми своих реальных обязательств».

Проблемное использование видеоигр не сильно отличается от других типов зависимого поведения, таких как злоупотребление алкоголем или наркотиками, и этот тип зависимого поведения может усугубляться, если человек привык «справляться» со своими проблемами нездоровым образом, сказал Хилгард.

«Игроки, которые очень стремятся перейти на следующий уровень или собрать все призы в игре, по-видимому, используют видеоигры самым нездоровым образом», сказал Хилгард. «Когда люди говорят об играх, вызывающих зависимость, они обычно имеют в виду игры типа Farmville или Diablo , которые в процессе игры дают игрокам вознаграждения, такие как более производительное оборудование или более сильный характер. Люди, которых эти вознаграждения особенно мотивируют, могут обнаружить, что им трудно прекратить играть».

Определение мотивов людей, по которым они играют в видеоигры, может объяснить исследователям, разработчикам игр и потребителям, почему определенные игры привлекают конкретных людей.

«Исследователи подозревают, что массивные многопользовательские ролевые онлайн игры ( MMORPG ) являются тем типом игр, который вызывает наибольшую зависимость», сказал Хилгард. «Наше исследование дает некоторые доказательства, подтверждающие это подозрение. Игры дают геймерам возможность переходить на новые уровни, присоединяться к командам и играть с другими людьми. Кроме этого, игры дают им возможность погружаться в огромные фантастические миры и проводить в них много часов подряд, забыв при этом о своих проблемах. MMORPG -игры могут представлять для игроков тройную угрозу, способствуя патологическому использованию игры, потому что они представляют для игроков все три фактора риска».

«Как и в предыдущем исследовании, мы не обнаружили идеальной зависимости между полным временем, проводимым за видеоиграми, и зависимым от видеоигр поведением», сказал соавтор исследования Кристофер Энджелхардт, научный сотрудник Факультета психологии здоровья в Школе медицинских специальностей при Университете Миссури и Томпсоновском центре аутизма и неврологических нарушений при Университете Миссури. «Кроме этого, другие переменные, такие как доля свободного времени, проводимая за видеоиграми, кажется, показывает зависимость от игр лучше, чем полное время, проводимое за видеоиграми».

Комментарии психолога

im8Владимир Каратаев, психолог, психоаналитик.





«Исследование,  произведенное университетом Миссури не вносит ничего нового в представления о зависимости некоторых типов личности от видеоигр. Не секрет, что это бегство от повседневной жизни. Но, я бы не назвал это бегством от жизненных проблем. Так как играми они создают новую проблему. Я бы назвал это бегством от хронической тревожности. Тревожность происходит из-за неумения находить баланс между обязательствами и получением удовольствия от жизни. В норме, когда человек живет в согласии с собой, он испытывает некоторое удовольствие уже перед обязательствами. Например, что то делая для близких людей, семьи, для коллег по работе, он одновременно получает некоторое удовольствие. И плюс, часть времени человек тратит непосредственно, на свои удовольствия. Такой человек живет в согласии с собой. У него нет внутренних конфликтов, которые бы делали его несчастным. Он может часть времени проводить за видеоиграми, но они не делают его зависимым от них. Для них просто выделена фаза отдыха, где игры, наряду с прочим отдыхом, имеют место.

Для человека зависимость от игры становится проблемой, так как играя в игру, он получает удовольствие не от игры, а от жизни, проведенной в игре. Там он именно проводит жизнь, а не время. Остальная часть жизни для него не представляет интереса, так как связана с душевными ранами, создаваемыми внутренними конфликтами. Быть в семье для него — значит отдавать. Быть на работе — это отдавать. А его ресурс отдавать — очень низкий, ограниченный. Так как, когда-то его мама не отдала ему достаточно внимания, заботы и любви, по примеру которой и он мог бы такую же любовь и взаимодействие давать другим (семье и социуму). Он чувствует в этом мире себя неуютно. Он не живет, а существует, так как ощущает, что его ежеминутно обворовывают. Мир ему представляется просящим и требующим. А чтобы давать — у него нет ресурса.

Более изощренные игры, с разными уровнями еще больше служат вовлеченности зависимого человека в игру. Так как это дополнительная хитрость индустрии. И для зависимой личности это как переход от «травки» к героину. Разработчикам игр такой клиент выгоден. Я согласен с исследователями. Такие игры представляют для игроков все три фактора риска.

Игра помогает забыть внутренние противоречия личности. Она увлекает. Она придает личности ощущение важности, его некоторой значимости, которое он недополучил от матери в процессе воспитания. Игра дает право быть абсолютным эгоистом и развлекать строго только себя. Это редкое удовольствие, которое в какой-то степени компенсирует раннюю детскую недостачу в любви и материнской заботе. Это ощущение подобного удовольствия — бессознательно. Он, наконец, живет для себя и никому ничего не должен. Выигрыш или успех означает быть любимым и долюбленным. Алкоголь и наркотики дают подобное чувство ухода в себя, стирают внутренние конфликты и помогают чувствовать себя временно счастливым и любимым. И тех и других машина времени возвращает в частичку безмятежного детства, по которому они всю жизнь скучают.

Исследователи правы, указывая, что для характеристики патологии имеет значение понятие доля свободного времени, проводимого за видеоиграми, чем понятие все время, проводимое за видеоиграми. Например, и здоровый человек, и игроман проводят одновременно по четыре часа подряд за играми, находясь рядом. Нельзя отличить кто игроман, а кто использует время досуга. Если сравнивать долю свободного времени, проводимого за играми, то окажется, например, что у первого игрока есть на игру время, так как он в отпуске. А второго ждет заплаканная жена, решающая проблемы выживания вместе с детьми, в семье много нерешенных вопросов, накопленных мужем, у которого нет права на неуместный отдых за играми. Но, он играет, несмотря ни на что. У него нет его доли на отдых. Он ее давно потратил. Но, он в игре. Этим выясняется, что игрок номер два имеет патологию. Он — игроман.»

Агрессивный ребёнок? Как ему помочь?

Детская агрессивность – признак внутреннего эмоционального неблагополучия, комплекс негативных переживаний, один из неадекватных способов психологической защиты.

Формы проявления агрессивных реакций у детей:

  • Физическая (физические действия против кого-то)
  • Раздражение (вспыльчивость, грубость)
  • Косвенная :

-направленная (сплетни, грубые шутки);

-ненаправленная (крики в толпе, топание).

  • Негативизм (оппозиционная манера поведения)
  • Вербальная (угрозы, ругань, крики)

Такие детки используют любую возможность, чтобы толкать, бить,ломать, щипать. Их поведение часто носит провокационный характер. Чтобы вызвать ответное агрессивное поведение, они всегда готовы разозлить маму, воспитателя, сверстников. Они не успокоятся до тех пор, пока взрослые не "взорвутся", а дети не вступят в драку.

Например, такой ребёнок будет сознательнее одеваться медленнее, отказываться мыть руки, убирать игрушки, пока не выведет маму из себя и не услышит её крик или не получит шлепок. После этого он готов заплакать и, только получив утешение и ласку от мамы, успокоится. Не правда ли очень странный способ получения внимания? Но это для данного ребёнка единственный механизм "выхода" психоэмоционального напряжения, скопившейся внутренней тревожности.

В той или иной форме агрессивное поведение прослеживается у детей любой возрастной группы. Родители могут не обратить внимания на шалости ребенка, которые, по их мнению, могут носить вполне безобидный характер. В детских играх даже самых маленьких детей можно заметить признаки агрессивного поведения.

Как правило, родители начинают бить тревогу, когда агрессия ребенка направлена на них самих. Проблема состоит в том, что родители достаточно поздно пытаются корректировать поведение детей, и стараются влиять непосредственно на поведение ребенка, не устранив причины агрессии.

Первое, что вы должны сделать, это задать себе вопросы:

  • Когда это началось?
  • Как ребёнок проявляет агрессию?
  • В какие моменты ребёнок проявляет агрессию?
  • Что явилось причиной агрессивности?
  • Что изменилось в поведении ребёнка с того времени?
  • Что на самом деле хочет ребёнок?
  • Чем помочь ребенку?

Причины появления агрессии у детей и методы её коррекции

Причина

Метод коррекции

Гипоопека, неприятие родителями

Совместная деятельность; налаживание эмоционального контакта с ребенком

 

Повышенная тревожность, страх нападения со стороны родителей

Прекратить любые физические наказания, оскорбления, унижения; наладить с ребенком эмоциональный контакт

Усвоение манеры агрессивного поведения родителей, как эталона

В первую очередь изменить собственное поведение, научиться контролировать и выражать свои эмоции позитивно

Косвенно стимулируемая агрессивность (СМИ, игрушки)

Препятствовать появлению дома таких игрушек или направлять их агрессивный потенциал в положительное русло. Проигрывать и оговаривать сюжеты положительных мультфильмов и сказок.

Ненавязчивые разъяснения поступков действующих лиц.

Давать варианты и образцы миролюбивых способов общения.

Перевод драк в конструктивное русло: игры в пиратов, похитителей сокровищ.

Недостаток двигательной активности, физической нагрузки

Подвижные игры, занятия спортом

Низкий уровень развития игровых и коммуникативных навыков

Подвижные игры, психогимнастика, игры на мимическое и пантомимическое самовыражение. Обучение приемам саморасслабления.

Социально-культурный статус семьи

Изменение семейной среды и воспитания. «Очеловечить» эмоциональные отношения. Определить для всех членов семьи границы дозволенного.

Выявить и при необходимости изменить типичные реакции на те или иные проступки и действия.

 

Что можно предпринять для предотвращения ситуации, в которой проявляется детская агрессивность:

  • Необходимо научить ребенка различным способам избавления от негативных эмоций.
  • Использовать во время вспышки минимальное количество слов, не оскорблять ребенка, чтобы не спровоцировать усиление вспышки гнева и злости.
  • Не пытаться шантажировать и запугивать ребенка.
  • пресекать подобные ситуации перед их возникновением (отвлечь игрой, или любимым занятием, при появлении насилия оградить себя или посторонних физическим действием-удержать руку, остановить ребенка за плечи и т.д.)
  • Показать на собственном примере правильное поведение, стать образцом спокойствия и терпения.

 

Способы выражения (выплёскивания) гнева

  • Громко спеть любимую песню
  • Пометать мячики (дротики) в цель
  • Используя «стаканчик для криков», высказать все свои отрицательные эмоции
  • Налить в ванну воды, запустить в нее несколько игрушек и бомбить их мячиком
  • Пускать мыльные пузыри
  • Устроить «бой» с боксерской грушей
  • Полить цветы
  • Устроить соревнование «Кто громче крикнет», «Кто выше прыгнет», «Кто быстрее пробежит»
  • Скомкать несколько листов бумаги, а затем выбросить
  • Быстрыми движениями нарисовать обидчика, а затем зачирикать его
  • Слепить из пластилина фигурку обидчика, а затем сломать ее
  • Подраться с подушкой
  • Порвать лист бумаги в мелкий куски
  • Поколотить стол надувным молотком
  • Потопать ногами
  • Высказать свои чувства
  • Попросить помощи
  • Смыть дурные чувства
  • Надуть злостью шарик
  • Сплясать «буйный» танец

Профилактика игровой и компьютерной зависимости детей и подростков

С развитием компьютерных технологий и расширением рынка игрового программного обеспечения значительно увеличилось количество детей, увлекающихся компьютерными играми.

Виртуальный мир компьютерных игр, в которые играют дети, зачастую жесток и беспощаден, настроен враждебно к виртуальному герою. Сам же герой противостоит этому миру, имея для этого всё необходимое: силу, ум, знания, оружие, средства защиты и т.д. Ему приходится «убивать» компьютерных «врагов», а те, в свою очередь, пытаются «убить» его.

Ребёнок или подросток, находясь, длительное время в такой среде, переносит законы игры в реальный мир: начинает чувствовать себя неуязвимым, считает, что большинство людей враждебно настроены, и мир в целом является более опасным, чем есть на самом деле.

Такие игры для большинства детей и подростков служат поводом к неосознаваемому изменению своего отношения к миру, обществу, к себе самому, что в конечном итоге приводит к усилению дезадаптации, повышению уровня тревожности. В результате бесконтрольного времяпровождения у компьютера дети становятся излишне раздражительными, вспыльчивыми, эмоционально неустойчивыми.

По результатам исследований специалистов американской Академии детских врачей, и досуг перед монитором изменяет мышление и восприятие детей, ведет к утрате способности к внутренней речи.

Быстрая смена картинок является причиной того, что для маленьких компьютерных игроманов реальная жизнь как будто замедляется: они начинают скучать на уроках.

Другая опасность чрезмерного погружения в виртуальный мир – потеря способности различать вымысел и реальность. В некоторых случаях это может привести к психическим расстройствам.

Родителям следует также уделять внимание тому, сколько времени ребенок тратит на просмотр телевизора. Просмотр телевизионных программ детям до двух лет не рекомендуется.

Быстрая смена кадров на экране отрицательно воздействует на развитие мозга, который в этот период как раз учиться создавать образы.

Телевизор весьма опасен: он лишает детей возможности избирательно направлять свое восприятие и память.

Специалисты-психологи также связывают замеченный в последнее время рост речевых расстройств у детей с тем, что юные зрители проводят перед экраном гораздо больше времени, чем это допустимо.

В игре не должно быть ни одного минуса. Компьютерная игра должна:

  1. Развивать.
  2. Не содержать бранных слов и выражений.
  3. Не формировать циничного отношения к действительности.
  4. Не содержать агрессивной информации.
  5. Не вызывать привыкания к боли, драматическим ситуациям.
  6. Не учить противозаконным поступкам.
  7. Не уродовать внешний облик человека.
  8. Не содержать сексуальной тематики.

Аналогичной цензуре родители должны подвергать и фильмы, которые смотрят их дети. Самый оптимальный вариант, когда родители оставляют мало времени своему ребёнку на игру в компьютерные игры, т.к. он занимается в спортивной секции, музыкальной школе, кружке и т.д.

Некоторые правила техники безопасности для родителей

  • Для детей 7-12 лет компьютерная норма составляет 30 минут в день, не чаще чем 1 раз в два дня.
  • Для подростков 12-14 лет – можно проводить у компьютера 1 час в день.
  • От 14 до 17 лет максимальное время, проводимое ребёнком за компьютером –1,5 часа в день.
  • Взрослым нежелательно работать за компьютером более 5 часов в день.
  • Необходимо иметь выходной день один раз в неделю, когда за компьютер не садишься вообще.

Что делать, чтобы ребёнок не стал зависимым от компьютера?

  1. Родители должны познакомить своего ребёнка с временными нормами.
  2. Родителям необходимо контролировать разнообразную занятость ребёнка (кружки, секции, широкие интересы).
  3. Необходимо приобщать ребёнка к домашним обязанностям.
  4. Прививать ребёнку семейное чтение.
  5. Необходимо ежедневно общаться с ребёнком, быть в курсе возникающих у него проблем и конфликтов.
  6. Родители могут контролировать круг общения ребёнка. Обязательно приглашать в гости друзей сына или дочери.
  7. Родители должны знать место, где ребёнок проводит свое свободное время
  8. Учите своего ребёнка правилам общения, расширяйте кругозор ребёнка.
  9. Необходимо научить своего ребёнка способам снятия эмоционального напряжения, выхода из стрессовых ситуаций.
  10. Регулярно осуществлять цензуру компьютерных игр и программ.
  11. Можно приобщить ребёнка к настольным играм, научить его к играм своего детства.
  12. Не позволяйте ребёнку бесконтрольно выходить в интернет. Установите запрет на вхождение определённой информации.
  13. Обсуждайте с ребёнком отрицательные явления жизни, вырабатывайте устойчивое отношение к злу, активное противостояние тому, что несёт в себе энергию разрушения, уничтожения, деградации личности.
  14. Помните о том, что родители для ребёнка являются образцом для подражания. Поэтому сами родители не должны нарушать правила, которые установили для ребёнка.
  15. Проанализируйте сами себя. Не являетесь ли вы сами зависимыми от табака, алкоголя, телевизора? Лучший рецепт профилактики зависимости у вашего ребёнка – ваше освобождение от своей зависимости.

Рекомендации родителям по профилактике наркозависимости

УВАЖАЕМЫЕ РОДИТЕЛИ!

Сегодня алкоголь и наркотики стали частью молодежной среды.    Это реальность, в которой живут наши дети. Невозможно изолировать ребенка от этой реальности, просто запретив употреблять наркотики, посещать дискотеки и гулять в определенных местах.

КАК ЖЕ УБЕРЕЧЬ ДЕТЕЙ ОТ ЭТОГО ЗЛА?

 

Лучший путь – это сотрудничество с Вашим взрослеющим ребенком.

im46

  • Учитесь видеть мир глазами ребенка. Для этого полезно вспомнить себя в таком же возрасте, свой первый контакт с алкоголем, табаком.
  • Умейте слушать. Поймите,  чем живет Ваш ребенок, каковы его мысли, чувства.
  • Говорите о себе, чтобы ребенку было легче говорить о себе.
  • Не запрещайте безапелляционно. Задавайте вопросы. Выражайте свое мнение.
  • Научите ребенка говорить «нет». Важно, чтобы он в семье имел это право. Тогда ему будет легче сопротивляться давлению сверстников,  предлагающих наркотики.
  • Разделяйте проблемы ребенка и оказывайте ему поддержку.
  • Учите ребенка решать проблемы, а не избегать их. Если у него не получается самостоятельно, пройдите весь путь решения проблемы с ним вместе.

 

ДОРОГИЕ МАМЫ И ПАПЫ!

ПРИЗНАКИ И СИМПТОМЫ УПОТРЕБЛЕНИЯ НАРКОТИКОВ

  • Бледность кожи
  • Расширенные или суженные зрачки
  • Покрасневшие или мутные глаза
  • Замедленная речь
  • Плохая координация движений
  • Следы от уколов
  • Свернутые в трубочку бумажки
  • Шприцы, маленькие ложечки, капсулы. Бутылочки
  • Нарастающее безразличие
  • Уходы из дома и прогулы в школе
  • Ухудшение памяти
  • Невозможность сосредоточиться
  • Частая и резкая смена настроения
  • Нарастающая скрытность и лживость
  • Неряшливость

 

Эти симптомы являются косвенными. Для подтверждения злоупотребления наркотиками и зависимости от них необходима консультация врача-нарколога.

 

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВОЗНИКЛИ ПОДОЗРЕНИЯ?

  1. Не отрицайте Ваши подозрения.
  2. Не паникуйте. Если даже Ваш ребенок попробовал наркотик, это еще не значит, что он наркоман.
  3. Не набрасывайтесь на ребенка с обвинениями.
  4. Поговорите с ребенком честно и доверительно. Не начинайте разговор, пока Вы не справились с Вашими чувствами.
  5. Если ребенок не склонен обсуждать с Вами этот вопрос, не настаивайте. Будьте откровенны сами, говорите о Ваших переживаниях и опасениях. Предложите помощь.
  6. Важно, чтобы Вы сами были образцом для подражания. Ваш ребенок видит ежедневно, как Вы справляетесь сами с Вашими зависимостями, пусть даже и не такими опасными, как наркотик.
  7. Обратитесь к специалисту. Химическая зависимость не проходит сама собой. Она только усугубляется. Вы можете обратиться в анонимную консультацию к психологу или наркологу. Если ваш ребенок отказывается идти вместе с вами, придите вы.

Сезонная депрессия - прогноз погоды имеет значение

014С приходом осени и, тем более, наступлением зимы все чаще приходится слышать реплики примерно следующего содержания: ну вот, опять осень (зима), холод, слякоть, утром темно, вечером темно, неуютно, тоскливо… Как правило, такие сентенции быстро подхватываются. Оказывается, испытывающих подобные тягостные чувства довольно много, в кругу затронутых такими «сезонными» переживаниями легко обретается понимание, сочувствие, а главное – мысль, что это такое природное явление, ему даже название дано – «осенняя депрессия». Не ставя под сомнение зависимость человека от погодных колебаний, хотелось бы обратить внимание на немаловажный аспект этой популярной темы – ее связь с душевными процессами там, где она переходит в выраженную и не очень приятную психологическую зависимость.

Вообще, сезонные настроения – дело обычное. Приходит лето – страсть, как хочется махнуть в отпуск, к морю. Зима – вспоминается новогодняя круговерть, душа просит сказки. Весна – сердце томится предвкушением расцвета чувств. Природа, а вместе с ней и культура, так все организовала в нашей жизни, что всякому времени отведены свои радости, свои праздники - уникальные переживания. И осень в этой череде отнюдь не исключение – ведь верно сказано поэтом – «очей очарованье»! И вопрос не в том, что мы подвержены временам года, а в том, каким цветом мы их окрашиваем.

Судите сами. Ожидание летнего отпуска – каким разным оно бывает: от томительно-радостного предвкушения новых впечатлений и активного отдыха до изматывающего нетерпения, желания забиться в глухую нору, чтоб никто не видел и никого не слышать. Новый Год – этот праздник легко превращается из зимней сказки в сплошной кошмар, если только что-то пошло у нас не так, как хотелось. И чем веселее окружающие, тем горше нам на душе – узнаваемый сюжет? Окружающая обстановка – это своего рода фон, экран, на который мы проецируем свои эмоции, мысли и чувства, и в этом, как всегда, ищем удовлетворяющей гармонии.

Другой мотив – желание подзарядить свои «батареи». Будучи живыми существами, мы то и дело нуждаемся в отдыхе, расслаблении, питании и сне. И – не менее важно – душа наша нуждается в положительных эмоциях – причем тем острее, чем менее она их испытывает. И самое разочаровывающее – когда то, что призвано было сослужить нам хорошую службу, не сработало, оставило ожидания обманутыми, «батареи» - незаряженными. А порой мы попросту несем из сезона в сезон свои разочарования: от неудавшегося новогоднего праздника, от прошедшей бесцветно весны, от бездарно проведенного лета. Каждое разочарование несет надежду: разочарование от зимы – надежду на весну, весеннее – на лето. И если лето не порадовало – уж чего от осени ждать?..

В каком-то смысле неважно, какое время года на дворе, какой сезон несет нам тоску и уныние. Трудно не заметить – счастливому человеку и в самую непогоду весело шагается, а в горе нас ни солнце, ни цветы, ни красочный закат не радуют. Не удивительно и вполне допустимо иногда испытывать неудовольствие от неожиданного дождя, утомительной жары или обжигающего морозного ветра. Но если мы все чаще находим себя зависимыми от состояния природы, есть основания для определенного беспокойства. За подверженностью погодным, сезонным переменам кроется наше душевное неблагополучие, глубинная, не всегда нами самими осознаваемая неудовлетворенность течением жизни, зачастую - нерешенность серьезных личных проблем. И тогда поверхностным, не способным принести искомое удовлетворение (а то и трагически разочаровывающим) решением будут попытки сменить внешнюю обстановку, организовать шумное мероприятие, добиться от окружающих тех или иных жертв. Подлинная причина душевного дискомфорта требует, прежде всего, своего признания, распознавания – лишь тогда можно так или иначе повлиять на нее и, тем самым, изменить ситуацию к лучшему. Иначе мы будем бороться лишь с последствиями глубинной драмы – там, где они кажутся нам исправимыми, или пассивно переживать страдания – в случае неподдающихся нашему воздействию условий – тех же сезонных реалий.

Ко всякому переживанию неудовольствия следует относиться внимательно – и не только с точки зрения скорейшего избавления от него, но и – прежде всего! – с точки зрения понимания подлинных причин его возникновения. Лишь тогда можно надеяться, что наша реакция будет направлена в наиболее адекватном направлении – том, что избавит нас от обреченности вновь и вновь (из сезона в сезон) натыкаться на изменчивые по форме, но устойчивые по сути страдания.

Ребёнок и планшет (то, что должен знать каждый родитель)

Основной запрос у психолога всех родителей последних лет выглядит так: как оторвать ребенка от компьютера?

016Единственное, что можно сделать – не сажать ребенка к экрану. Совсем.

Давайте откинемся в кресле и вспомним, как протекало наше собственное детство.

Жизнь насыщена событиями и свершениями, она требует напряжения всех сил души и тела. Иногда он вскакивает ночью с открытыми и бессмысленными глазами, что-то горячо бормочет и падает обратно в постель, как убитый воин. Он фантазирует, шепчет себе под нос, когда медленно плетется домой после уроков вдоль трамвайных путей. У него есть свои «места силы», ларек с мороженым или окошко булочной, помойка – источник неисчислимых сокровищ. Он знает дворы, в которые не надо заходить, и подъезды, в которых можно переждать грозу. У него есть друзья среди взрослых и враги среди детей.

Теперь смотрим, как живет нынешнее поколение.

От нуля до полутора разница невелика, разве что у мамы больше свободного времени (да здравствуют памперсы и стиральные машинки!) и масса тревоги. Поэтому ребенок в основном пристегнут: к коляске, к маме, к стульчику… о том, чтобы спокойно поползать по дому, иногда, и речи быть не может. Разве что на море можно дорваться до чистого песочка, но это не всем удается.

Чтобы выжить с ребенком в современной городской квартире придуманы разнообразные приспособления, игрушки, развивалки, отвлекалки. Все для того, чтобы не дать ребенку самостоятельно исследовать окружающий мир. А ему скучно, отчаянно скучно. Ему хочется карабкаться, рыть, наливать и выливать, разбивать, нюхать, просыпать.
Маме же хочется спокойно побродить в соцсетях. Ладно, предположим, что маме хочется приготовить обед. Но если честно, приготовлению обеда, стирке, глажке, мытью полов ребенок мешает не так сильно, как сидению в интернете. Поэтому как только ребенок вырастает до самостоятельного сидения ему вручается старый телефон, или планшет, или, если уж совсем все плохо, включается телевизор. О, отлично, теперь он занят и у мамы есть полчаса для себя. Еще мы практически поголовно пересели на машины.

Если раньше детей спокойно возили в общественном транспорте (другого-то не было), то теперь одна мысль, что деточка будет находиться в одном объеме с толпой ужасных и (скорее всего) заразных людей, вызывает панику. Поэтому ребенка возим ТОЛЬКО в машине. Ага, по пробкам. И очень скоро становится понятно, что ребенку в машине тоже скучно. И он скандалит и буйствует. А отвлекаться от дороги очень и очень опасно. Поэтому, и только из соображений безопасности, ребенку отдается на растерзание айфончик с Фруктовым Ниндзей. Очереди в детскую поликлинику, метро, электричка, любая ситуация ожидания, когда родители не знают, как занять ребенка, или не хотят напрягаться – электронный друг выручит везде!

Это отличный способ: - добиваться послушания (если ляжешь без капризов – дам поиграть) - наказывать и угрожать (будешь себя так вести – отберу айпад) - получать передышку самим - делать подарки - и даже стимулировать хорошую учебу (четверть без троек – и получишь пятый айфон на Новый Год).

Вопли «Почему он ничем не интересуется, ничего не хочет, никуда не ходит и с нами не общается?!!» начнутся немного позже, годам к 12.

Еще немаловажный аспект темы. Каких-то 15 лет назад дети массово наблюдали повседневную жизнь родителей: работу, занятия домашним хозяйством, даже в магазин детей брали чаще. Я сужу об этом на основании детских рисунков. В 1994 году диагностический рисунок «Семья» изображал обычно или «мама на кухне, папа на диване перед телевизором, я в своей комнате катаю машинки», или «мама, папа, я, взявшись за руки гуляем по улице».

Сегодня рисунки детей показывают, что даже у кошки есть свой айпад. Все сидят, уткнувшись в мониторы. Безрадостная картина, как сказал ослик Иа-Иа. Согласитесь, это же и есть наша основная задача как родителей, конечная цель наших воспитательных усилий: за годы детства и отрочества подготовить детей к самостоятельному выживанию в современном мире. По большей части, мы это делаем, и делаем неплохо. Даем образование, заботимся о здоровье, стараемся окружить хорошими людьми и вещами. Но обучение идет главным образом на собственном примере.

Так что же видят наши дети? Наши спины, закрывающие экраны компьютеров?

Они не ходят на работу к родителям (за очень редким исключением), мало проводят времени на улице в свободном поиске, хотя это абсолютно необходимо для их роста, у них нет ни поводов, ни возможностей познавать мир и себя.

Сегодняшние городские дети живут в стерильном мире компьютерных технологий, виртуального общения и игровых схваток. То, что в специальной литературе называется «ролевые игры» - в дочки-матери, казаки-разбойники, просто воссоздание любого вымышленного сюжета, начинающегося со слов «давай, как будто ты…» - сегодня перенесено во всемирную сеть и заключается в основном в уничтожении представителей загробного мира. Я не знаю, как их оторвать от мониторов. Альтернатива миру, где ты всемогущий Герой, должна быть настолько привлекательной, чтобы ребенок захотел повернуться к ней лицом.

Что вы можете предложить? Это же вам самим придется закрыть комп, выйти из Сети, отключить все гаджеты…

Вы готовы выдерживать волны агрессии в свой адрес, попытки шантажа («Я сейчас в окно выброшусь, если ты не отдашь мне планшет!») Вы сможете каждый вечер, невзирая на усталость после целого рабочего дня, общаться с подростком, который и общаться-то не очень хочет? Гулять с ним, беседовать, ходить в гости и принимать гостей у себя?

Вам придется учить его заново, показывать все возможности нашего мира, налаживать отношения. Выносить тревогу и депрессию – ведь любой отказ от привычного удовольствия ведет сначала к депрессии.

Научить его гулять, играть, готовить еду, покупать продукты, смотреть на закат, читать вслух про «Трое в лодке», тихо болтать в машине, подпевать старым группам.

Сейчас он ничего этого не умеет, в ушах у него наушники, руки заняты кнопками на экране. Вы еще помните, что письмо можно написать, а не распечатать с помощью принтера. И что игра – это когда друзья видят глаза друг друга.

Ведь это и есть НОРМАЛЬНАЯ жизнь, такая, какой она должна быть. Если выключить компьютер.

Движение - жизнь

061Движение является для живого организма такой же физиологической потребностью как потребность в безопасности или половом партнере. Неудовлетворение этой потребности в течение длительного времени приводит к развитию серьезных отклонений в состоянии здоровья, преждевременному старению и смерти.

Жизненная необходимость движений доказана в экспериментах на животных.

Так, если крыс (одно из самых жизнеспособных животных) содержать в условиях полной неподвижности в течение 1 месяца, то 40 % животных погибает. В условиях минимальных физических движений погибает 20 % животных.

Цыплята, выращенные в условиях обездвиживания в тесных клетках и выпущенные затем на волю, погибают после малейшей пробежки по двору.

Двигательная активность и здоровье - биологические основы двигательной активности. Привычка к систематическим занятиям физической культурой — неотъемлемая часть индивидуальной системы здорового образа жизни.

Физические упражнения благотворно влияют на становление и развитие всех функций центральной нервной системы: силу, подвижность и уравновешенность нервных процессов.

Систематические тренировки делают мышцы более сильными, а организм в целом — более приспособленным к условиям внешней среды. Под влиянием мышечных нагрузок увеличивается частота сердцебиений, мышца сердца сокращается сильнее, повышается артериальное давление. Это ведет к функциональному совершенствованию системы кровообращения.

Во время мышечной работы увеличивается частота дыхания, углубляется вдох, усиливается выдох, улучшается вентиляционная способность легких. Интенсивное полное расправление легких ликвидирует в них застойные явления и служит профилактикой возможных заболеваний.

Люди, регулярно занимающиеся физкультурой, имеют преимущества перед малоподвижными: они лучше выглядят, здоровее психически, менее подвержены стрессу и напряжению, лучше спят, у них меньше проблем со здоровьем.


О физической форме человека

свидетельствует состояние

основных составляющих:

сердечно-дыхательной выносливости — способности выдерживать в течение длительного времени физическую нагрузку умеренной интенсивности; показатель того, насколько эффективно сердце и легкие обеспечивают организм кислородом при длительной физической активности;

мышечной силы и выносливости, необходимых для поднятия, перемещения и толкания предметов и выполнения других действий, в том числе в течение некоторого времени и повторно;

скоростных качеств, необходимых для передвижения с максимальной скоростью, прыжков, перемещений в единоборствах и спортивных играх;

гибкости, характеризующей пределы движения отдельных звеньев организма.

Объем двигательной активности и физических нагрузок следует контролировать. Достаточно надежными критериями для этого являются самочувствие, аппетит, сон.

062

Влияние на организм

недостаточной двигательной активности

Существует две разновидности недостаточной двигательной активности:

гипокинезия - недостаток мышечных движений,

гиподинамия - недостаток физического напряжения.

Обычно, гиподинамия и гипокинезия сопровождают друг друга и действуют совместно, поэтому заменяются одним словом (как известно, наиболее часто употребляется понятие «гиподинамия»).

Недостаток двигательной активности в нашей стране характерен для большинства городского населения и, особенно, для лиц, занятых умственной деятельностью. К ним относятся не только работники умственного труда, но также школьники и студенты, основной деятельностью которых является учеба.

063По данным ВОЗ (всемирной организации здравоохранения), на 1999 год число активно и регулярно занимающихся физическими упражнениями в развитых странах (таких как США, Франция, Германия, Швеция, Канада) составляет порядка 60 %, в Финляндии - 70 %, в России - только 6 % (!).

Некоторые последствия, к которым приводит длительное уменьшение физической активности:

В мышечных клетках развиваются дегенеративно-дистрофические изменения (процессы вырождения вследствие нарушения обмена веществ), уменьшается мышечная масса. При этом между мышечными волокнами могут проявляться прослойки жировой ткани.

Снижается тонус мышц, что ведет к нарушению осанки. Нарушение осанки, в свою очередь, приводит к смещению внутренних органов . Внешне снижение мышечного тонуса проявляется в виде дряблости мышц.

Уменьшается нагрузка на сердечно-сосудистую систему, что приводит к снижению массы сердечной мышцы и нарушению протекания процессов обмена веществ в клетках сердца. Уменьшаются размеры сердца, снижается сила сердечной мышцы, ухудшается состояние сосудов сердца. Эти изменения повышаютриск развития сердечных патологий, в том числе инфарктов со смертельным исходом.

Снижается сила дыхательных мышц и функционального состояния аппарата дыхания. В легких развиваются застойные явления , являющиеся предпосылкой для развития воспалительных заболеваний. В тяжелых случаях может развиться легочная недостаточность, при этом даже незначительные мышечные усилия вызывают приступы сильной одышки.

Развиваются застойные явления в органах брюшной полости, в том числе в органах желудочно-кишечного тракта, что приводит кзадержке пищи в желудке, к нарушению работы кишечника, усилению процессов гниения. Указанные изменения сопровождаются интоксикацией (отравлением) ядами гниения, запорами.

Слабость мышц брюшного пресса (мышц живота, боковых поверхностей туловища, спины) ведет к снижению внутрибрюшного давления. Возрастаетриск опущения органов брюшной полости (например, почек).

Ухудшается состояние кровеносных сосудоввследствие отсутствия для них достаточных нагрузок. Спавшиеся в состоянии покоя мелкие сосуды у малоподвижного человека находятся закрытыми почти все время, что ведет к уменьшению их числа. Уменьшение числа резервных сосудов снижает общие резервы организма. Плохое состояние сосудистых стенок способствует развитию варикозного расширения вен, атеросклерозов, гипертонической болезни и других патологий.

Наблюдается снижение функций желез внутренней секреции, в том числе уменьшается выброс адреналина - гормона, помогающего успешно преодолевать стрессовые состояния. У малоподвижного человека повышается потребность в стимуляции синтеза адреналина искусственными способами с помощью курения табака, приема алкоголя и прочего.

Уменьшение нагрузки на костный аппарат и ухудшение их питания приводит к выходу из костей кальция, что нарушает их прочность. В итогекости становятся подверженными деформации под влиянием нагрузок, например, при переносе тяжестей.

Развиваются застойные явления в органах малого таза с нарушением их функции и, как следствие,снижается репродуктивная способность (способность производить здоровые половые клетки), уменьшается половое влечение и потенция.

Для малоподвижных и ослабленных женщин характернатяжелая переносимость беременности вследствие снижения общего функционального состояния организма,большая длительность родов и высокий риск родовой смертности, а такжеслабое состояние здоровья родившегося ребенка.

Значительно снижаются энерготраты организма и, как следствие, снижается скорость обмена веществ, иувеличивается масса тела за счет жирового компонента.

Снижается скорость синтеза веществ, соответственно уменьшается скорость и интенсивность самообновления клеток организма. Процессы распада веществ могут превосходить процессы их синтеза - наблюдается преждевременный процесс старения.

Уменьшение импульсации, поступающей в центральную нервную систему от работающих мышц, снижает ее тонус и функциональное состояние. Как следствие,уменьшается работоспособность головного мозга , в том числе снижаются высшие функции мозга (мышление, память, внимание и др.).

Ухудшение функционального состояния центральной нервной системы снижает качество выполнения ею трофической функции - функции контроля за процессами обмена веществ во всех клетках организма. Ухудшение контроля за протеканием обмена веществ в клетках организма приводит к снижению функционального состояния всех органов и систем.

Снижение функционального состояния центральной нервной системы сопровождается резким повышением эмоциональной возбудимости, что, в свою очередь,способствует развитию эмоциональных стрессов , а в дальнейшем - психосоматических заболеваний.

Ухудшается состояние органов чувств, особенно зрительного анализатора, а также вестибулярного аппарата. Снижается координация, ухудшается мышечная чувствительность (способность оценивать положение тела и отдельных его частей в пространстве, определять величину напряжения мышцы). Человек существенно хуже может управлять своими движениями.

Снижение контроля нервной системы за процессами обмена веществ клеток и ухудшение кровоснабжения органов ослабляют иммунитет организма. В результатеснижается устойчивость организма к развитию любого рода заболеваний. В частности, низкий уровень иммунного контроля за процессами деления клеток увеличиваетриск развития злокачественных образований.

Однообразное малоподвижное состояние организма постепенно приводит ксглаживанию биологических ритмов (менее выраженными становятся суточные изменения пульса, температуры и других функций). В итоге сон становится некрепким, а в период бодрствования наблюдается низкая работоспособность, вялость, высокая утомляемость, плохое самочувствие и настроение, постоянное желание отдохнуть.

Снижается работоспособность всего организма, увеличивается «физиологическая стоимость нагрузки», то есть одна и та же нагрузка человеком с длительной низкой физической активностью будет вызывать большее напряжение в функционировании органов, ее обеспечивающих (сердца, дыхательной системы и др.). Кроме того, у длительно физически мало активных людей физиологические изменения во время нагрузки носят нерациональный характер. Нерациональные физиологические изменения во время нагрузки приводят к высокой утомляемости даже при низких величинах физического напряжения.

Снижается уровень жизнедеятельности организма как биологической системы. То есть организм переходит на новый, более низкий уровень функционирования. К примеру, основной обмен малоподвижного организма уменьшается на 10-20 % (основной обмен - это энергетические траты организма на протекание минимально необходимых жизненных функций: 1) обмена веществ в клетках, 2) деятельности постоянно работающих органов - дыхательных мышц, сердца, почек, мозга, 3) поддержания минимального уровня мышечного тонуса).

Из сказанного ясно следует, что

малоподвижный человек - это больной человек, или человек, который неизбежно станет больным.

064

Двигайтесь и будьте здоровы!

Какова работоспособность человека в течении дня, суток, недели?

Работоспособность человека на протяжении трудового дня непостоянна. Вначале она низкая (период врабатывания), затем поднимается и какое-то время удерживается на высоком уровне (период устойчивой работоспособности), после чего снижается (период некомпенсированного утомления).

065Такое изменение работоспособности человека может повторяться дважды в день: до обеденного перерыва и после него.

Работоспособность в значительной мере зависит от времени суток. Суточный ритм физиологических функций определяет повышенную интенсивность деятельности органов и систем в дневные часы и пониженную в ночное время. Поэтому работоспособность утром высокая, т.к. в это время суток кора и подкорка наиболее возбуждены.

Работа в вечернее и ночное время совпадает с понижением уровня возбуждения и развитием торможения в коре большого мозга и ниже лежащих отделах. В этих условиях мозг несет двойную нагрузку и преодоление естественной потребности в ночном отдыхе. Работоспособность изменяется и в течение недели. На понедельник приходится стадия врабатывания, на вторник, среду и четверг – высокая работоспособность, а развивающееся утомление – на пятницу и субботу.


Если ребёнок не хочет ходить в секцию

067Я часто слышу, как родители жалуются на своих детей, потому что их ребёнок не хочет ходить в секцию.

Вы никогда не замечали, что Ваш ребёнок очень непостоянен, то увлечётся одним, то другим. Сегодня он заявляет о своём желании ходить на футбол (танцы), завтра он говорит, что хочет заниматься волейболом (теннисом).

Как не погасить в ребёнке страсть и увлечённость, и в тоже время воспитать в нём целеустремлённость?

Страсть и увлечённость – это важные состояния в жизни, когда человек загорается или увлекается чем-то.

Но с другой стороны, увлеченность и страстность всегда кратковременны и в основном сопряжены с моментом удовольствия.

Чтобы прийти к успеху в жизни и к хорошим и глубоким отношениям, важно иметь эти качества внутри себя, но и важно понимать, что состояние увлечённости кратковременно и в основном приносит приятные ощущения.

Успех и глубокие отношения возникают тогда, когда человек может пройти через свою страсть и увлеченность дальше.

А дальше, как правило не очень интересная дорога, иногда скучная, иногда полная разочарований, иногда неинтересная… одним словом ничего не имеющая с удовольствиями.

И не мало важно в жизни понимать и этот момент.

Именно от этих вещей зависит способность добиваться успеха и способность входить в близкие и глубокие отношения.

Возвращаясь к детям.Что же делать, если ребёнок не хочет ходить в секции?

Когда Вы видите непостоянство Вашего ребёнка в его желаниях посещать какую-либо секцию, Вы начинаете ругать его, говорить, что начатое дело надо доводить до конца.

Как поступить в этом случае?

Продолжать настаивать на своём и заставлять ребёнка продолжать ходить в секцию, в которую он начал ходить, или позволить ему порхать из одной секции в другую.

Многим из Вас знакома ситуация, когда Ваш ребёнок, прибегает к Вам и в захлёб рассказывает о какой то секции или о своём желании пойти туда, Вы начинаете предпринимать соответствующие шаги, чтобы он начал туда ходить.

Едите к тренеру, разговариваете с ним, начинаете думать и искать возможность как водить его туда, подключаете бабушек.

А потом, спустя несколько месяцев все Ваши усилия летят под откос, милое чадо, заявляет: Я больше не хочу ходить в эту секцию.

И тут начинается всеобщий кошмар, для Вас и для Вашего ребёнка.

Здесь ,на мой взгляд ,существуют различия в подходах воспитания мальчика и девочки.

Если учесть, то различие, которое несёт в себе женское и мужское начало, то очевидно, что мужское начало подразумевает целеустремлённость и достижение успеха.

Очевидно, что успех не приходит просто так. Успех – это всегда результат каждодневного и труда, и усилий, результат не приходит быстро. Поэтому мальчика надо воспитывать исходя из этой позиции. Когда мальчик увлекается чем-то, а потом теряет к этому быстро интерес, вполне возможно, что он не нашёл себя.

Вообще, для человека вполне нормально пробовать различные варианты.

Вы, когда идёте в магазин, предпочитаете иметь выбор. Так и в жизни Вашего ребёнка существует масса вещей, которыми он может заняться, но очень важно найти то, к чему у него лежит душа. Этот процесс иногда занимает время и включает себя смену множество секций.

Если Ваш сын заявляет, что хочет быть футболистом, а через несколько месяцев говорит, что хочет быть пловцом, то постарайтесь понять, что движет им, что скрывается за его желанием поменять секцию. Иногда это могут быть не сложившиеся отношения со сверстниками, иногда другие причины.

Дети очень часто хотят быть просто знаменитыми, насмотревшись фильмов или получив ещё какую-либо информацию загораются именно этим видом спортом, если Вашим сыном движет желание быть только успешным и знаменитым, здесь важно объяснить ему, что это прежде всего должно быть дело, которым он любит заниматься.

Сейчас очень много говорят о том, как важно найти своё призвание в жизни.

Знаете, что такое призвание в жизни? Это дело, которым Вы можете заниматься долго и бесплатно, не получая ничего. Единственный критерий – Вам нравится это делать.

В этой связи, Вашему сыну нужно объяснить, что успех прежде всего начинается с поиска того, что нравится делать ЕМУ.

Помните об этом, что нравится делать ЕМУ, не вам, не то, о чём Вы мечтали в детстве, а именно ему.Не навязывайте ему Ваших желаний.

Я помню, как моя мама в детстве очень хотела, чтобы я играла на фортепиано, и я совершенно, не обладая слухом и талантами, упорно рвалась поступить именно в музыкальную школу.Меня не принимали из за отсутствия слуха, но видимо я так хотела сделать приятное маме, что продолжала добиваться своей мечты, но когда наконец меня приняли в школу, только потому, что я уже надоела преподавателям каждодневными приходами, занятия музыкой для меня превращались в мучение.

Потом я начала думать, почему так получилось? Желая заниматься музыкой и мечтая об этом, почему я с таким наслаждением освобождалась от занятий в школе.Только теперь я знаю ответ на этот вопрос — это было не моим желанием, это было желанием моей мамы.Поэтому будьте очень осторожны со своими детьми и не вбивайте им в голову Ваши желания и Ваши не осуществлённые мечты.

Возвращаясь к разговору о мальчиках.

Важно понять, почему он не хочет ходить в эту секцию – желание успеха и невозможность его получить быстро? Или всё-таки отсутствие интереса?

Важно понять и почувствовать своим материнским чутьём, что движет Вашим ребёнком.

Если всё таки причина в отсутствии успеха, например, приходится сидеть на скамейке запасных, выбирают других… То тут нужен весь Ваш такт, поддержка и терпение. В этом случае для мальчика очень важно продолжать заниматься в этой секции. Объясняя ему, что успех не приходит быстро, что нужно продолжать делать то, что он делает, тем более ему это нравится. Нужно в этот момент переориентировать его с цели на сам процесс, пусть ходит в эту секцию для своего удовольствия, только потому, что ему нравится это, пусть не думает об успехе и Вы не показывайте ему своей заинтересованности в его успехе.Будьте счастливы тем, что он занят тем, чем ему нравится быть занятым.

В любом случае предложите ему подождать несколько месяцев для принятия решения.

Предлагая ему подождать, Вы тем самым выражаете своё уважение у его желаниям и чувствам, но даёте время проверить их истинность.

Если после обговоренного срока, Ваш сын будет также продолжать настаивать на уходе, тогда ищите другую секцию.

Помните, важно назначить ему срок, потому, что возможно какие то внутренние страхи начинают подниматься и очень важно пройти через них.

В этом случае время идёт только на пользу.

Или он пройдет через свои страхи и нежелания и потом втянется в процесс или действительно время покажет, что это не ЕГО.

Если с другой секцией сценарий будет повторяться, он также захочет уйти и по времени это будет совпадать, т тогда увеличьте обговоренный срок в этой секции до года. Разрешите ему поменять секцию через год .

За это время вполне возможно он пройдет через какие-то свои внутренние барьеры и у него пойдут его первые результаты, которые станут стимулом для него продолжать начатое.

Для мальчиков важно доводит начатое до результата, хоть какого ни будь, чтобы они понимали связь труда и последовательных шагов приводящих к результату.Так он будет понимать, как достигать цели и не бросать начатое, это очень важно для мужчины.

С девочкой всё обстоит по-другому.

Она не должна быть нацелена на результат. Девочка должна любить процесс…Поэтому если девочка меняет много секций, это созвучно женской природе. Она ищет себя, ищет то, что ей было бы интересно.Объясните ей, что очень важно найти то, чем ей хотелось бы заниматься.Пусть пробует себя во многих начинаниях, поддерживайте её пусть маленькие, но успехи, пусть меняет секции, пусть порхает как бабочка в поисках себя, а может быть учась всему и понемножку.

Женщина и непостоянство, это её внутренняя природа, это её внутреннее состояние.

Для девочки важно найти именно то, в чем она будет счастлива, где её душа будет играть всеми своими фибрами…Важно пробовать и менять, найти СВОЁ, когда можно сказать: Я люблю и хочу это делать.

Не стоит сильно переживать, и не стоит заставлять свою дочь доводить до конца начатое, не женское это дело стрелять по целям…Пусть прыгает и порхает, и ищет себя… Сегодня ей интересно танцы, завтра она увлеклась рисованием, послезавтра она записалась в спортивную секцию – это нормально.

Конечно Вы можете требовать результатов от начатого, но тем самым Вы будете питать её мужское начало и убивать женское.

Из своей практики я наблюдала противоположенную реакцию от мам, к дочкам мамы более требовательные и стараются им не осознавая привить мужские качества, питая мужское начало. А с мальчиками, наоборот более мягкие и потакающие их слабостям, тем самым развивая женское начало.

Самое главное не теряйте связи со своим ребёнком, чувствуйте его настоящие желание и потребности.

Тогда Вы будете знать ответ на вопрос: Что делать, если ребёнок не хочет ходить в секцию?